| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 奥尔良烤鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于上厕所224分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好一盘鱿鱼圈
2、鱿鱼圈洗净沥干倒入碗中，备好烤肉粉
3、将奥尔良烤肉粉倒在鱿鱼圈上
4、用筷子拌匀，加盖入冰箱腌制24小时
5、烤箱铺好纱锡纸，刷入少许芥花油，撒少许香菜
6、将鱿鱼圈均匀平铺上烤盘上
7、送入预热好的烤箱中层：200度上下火，烤20~25分钟，中途可取出翻面１~２次
8、时间到，取出烤盘
9、取适量韩国辣椒酱，放入小硝中
10、烤好的鱿鱼圈摆放在餐盘中，撒少许香菜点缀
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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