| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 儿童食谱-彩色水饺热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于芭蕾舞215分钟消耗的热量288 | |||||
1、各种蔬菜水果加水打汁用于和面 彩色面团就出来了 剩下就是正常包饺子了 （红心火龙果我没有加水打泥 直接手揉的 所以有黑色的籽 介意的可以料理机打一下 打的时候放水里 和面的时候就不用加水了）
2、绿色的是菠菜 下面是胡萝卜的 做出来颜色淡了很多 煮熟后颜色也很淡 菠菜的煮熟还是很绿
3、红心火龙果的煮熟后颜色就没有了 建议大家换一种 我打算下次用紫甘蓝试一下 芒果的煮熟后也没什么颜色了 而且皮的味道酸甜 介意的也换一种吧
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、海蜇、羊肝搭配；与带鱼、银耳、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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