| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于高抬腿142分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡翅用清水泡20分钟，沥水。
2、将60g奥尔良腌料和60g清水搅拌均匀。
3、将鸡翅中正反两面用刀划两个斜口，放入调好的腌料中。
4、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏12个小时。
5、将烤盘上铺一层铝箔纸，防止鸡翅粘在烤盘上不好清洗。将鸡翅摆放在烤盘上。
6、烤箱预热200度10分钟，放入鸡翅，烤盘放在烤箱中层，上下管加热。15分钟
7、15分钟后拿出鸡翅，将蜂蜜刷在鸡翅上后翻面，再刷一层蜂蜜。继续放入烤箱烤15分钟。
8、这时候就可以吃了。我是看情况，又刷了遍蜂蜜烤了5分钟。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、雪花梨搭配；与生菜、洋葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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