| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 418千卡 | 334千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 广东妹子爱瘦身-碧绿碗豆饮热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于思考427分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、碗豆加入泡了苏打粉的水中，泡10分钟，一来可以令做出来的碗豆保持碧绿，二可以去豆腥。
3、碗豆倒去泡过的水，放入锅中蒸熟，不能蒸过了，否则发黄。
4、菠菜洗净，锅中烧开水，水中放一点点油，快速烫熟菠菜，这样让菠菜保持嫩绿色。
5、波菜，水，连蒸熟的碗豆，放入破壁机中
6、启动"果蔬键"，
7、1分50秒破壁出细滑无比的碗豆羹。
8、加入一点点盐，待碗豆羹稍凉挤入奶油即可饮用。
9、成品图
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与白茅根、猪肝、魔芋搭配；与酸奶、牛肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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