| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 面包机轻松做豆沙热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于大提琴576分钟消耗的热量120 | |||||
1、头一晚先用温水把红豆泡好
2、将红豆泡至饱满状态，放锅里加水没过红豆，用小火煮开，觉得水快烧干的时候加凉水没过红豆接着烧，重复此步骤2-3次知道煮烂，也可以直接用电饭煲按煮粥键煮好，只是我觉得用电饭煲时间有点长
3、将红豆煮至酥烂后虑去水，把红豆倒进面包机按和面功能，时间尽量久点，我就只搅拌了10分钟，所以有点豆子没有完全搅烂。
4、一个和面程序结束后倒入适量的玉米油和糖，启动果酱功能就好了
5、果酱程序结束，取出豆沙放凉就可以用了！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防结石、解毒等功效；可与兔肉、鸭肉、黑米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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