| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 三分钟青菜烙饼热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于板球152分钟消耗的热量300 | |||||
1、青菜榨汁，我的是菜渣分离的，没有的亲可以打成青菜糊。
2、鸡蛋打散，倒入青菜汁打匀。倒入面粉。打匀。
3、把剩余的青菜渣倒进面粉里。加入盐，鸡精搅匀。
4、封上保鲜膜放入冰箱冷藏，随吃随烙。可以保存三天。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与辣椒、牡蛎 、小米搭配；与鹅、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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