| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于骑马47分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼圈把紫衣斯了（斯皮）用热水加3勺料酒泡10分钟，然后倒出水。放1.5勺盐2勺胡椒粉搅拌均匀
2、一碗淀粉，一个鸡蛋。一碗面包糠，先裹淀粉-鸡蛋-面包糠，放油锅开炸
3、炸到金黄色（注意如果鸡蛋液用完了加一个鸡蛋继续做蛋液）
4、完成，沾千岛酱开吃…
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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