| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 奶油泡芙热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于玩游戏117分钟消耗的热量340 | |||||
1、水、盐、糖、黄油（或色拉油）一起放入锅里，用中火加热，至水沸腾，再转小火，一次性倒入全部面粉。
2、用4根筷子快速搅拌，一定要快。
3、面糊搅拌好后，等面糊冷却到60-65度的时候，就可以加入鸡蛋，分三次加入。
4、搅拌到筷子挑起来面糊，面糊呈倒三角形状，程度约4CM左右，并且不会滑落。
5、把面糊装入裱花袋中，把面糊挤在烤盘??，这样烤出来得泡芙就会走花纹。
6、把烤箱预热210度，烤10-15分钟，当泡芙膨胀起来以后就把温度降至180度，然后再烤制20分钟，直到表面呈黄褐色，就可以出炉啦……
7、出炉咯……
8、等泡芙冷却后，在底部用手指挖一个洞，用小圆孔的裱花嘴插入，挤入奶油就ok咯！
9、胖嘟嘟的哦……
10、这是我第一次做的泡芙哦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消毒等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、明虾、西红柿搭配；与豆奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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