开胃爽口de凉拌海带黄瓜的热量/卡路里_开胃爽口de凉拌海带黄瓜的做法

1、首先海带洗净水烧开后下锅，大约五六分钟即可捞起。
2、在煮海带的间隙，取一条黄瓜洗净切段，然后拍碎再切一片片。
3、蒜头也是要事先剥好切碎
4、海带捞起后趁热把所有食材一起搅拌，加入黄瓜，青红尖椒，蒜头。接着再倒入适量酱油，麻油，胡椒粉，醋，少许盐，根据个人口味调味。用筷子充分搅拌均匀，然后静置入味，等凉了就可以开吃了，超赞(⊙o⊙)哦。很开胃爽口！！！
5、盛盘开吃
6、近照(^_^)色香味俱全

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、降血脂、利尿消肿等功效；可与木耳、冬瓜、生菜搭配；与猪血、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、健脑安神等功效；可与蜂蜜、墨鱼、土豆搭配；与卷心菜、干辣椒、草莓相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、补血明目、延年益寿等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、猪肉、莴笋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

开胃爽口de凉拌海带黄瓜的热量和减肥功效