食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
高筋面粉 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
菠菜 | 克 | 0千卡 | 17千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 305克 | 好吃又营养的蔬菜豆渣煎饼热量/卡路里815千卡 | |||
热量815千卡,相当于健身操175分钟消耗的热量280 |
1、菠菜焯水后和葱花切碎。打入鸡蛋,放入面粉。
2、加豆渣,逆时针方向旋转。
3、锅里加入少许油,倒入面糊。中火煎制。
4、翻个面继续煎。
5、出锅!
高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益肾、养心、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保障营养、通肠导便、促进生长发育等功效;可与魔芋、白茅根、冬瓜搭配;与奶酪、牛肉、鳝鱼相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、美容护肤、延缓衰老等功效;可与生菜、羊排、苋菜搭配;与茶叶、雪莲果、地瓜相克,同食可能会引起不适;
纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美容养颜、预防骨质疏松、润肠等功效;可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配;与桔子、菜花、红枣相克,同食可能会引起不适;
葱花具有抗癌、减肥、缓解疲劳等功效;
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