| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 蜜豆黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于体能训练50分钟消耗的热量300 | |||||
1、黑米与香米洗净。
2、加入适量的水，放入豆浆机。
3、按米糊键打成香浓的米糊。
4、准备适量蜜红豆。
5、将黑米糊倒入蜜豆中拌匀即可食用。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补中益气、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、牛奶、大米搭配；
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