| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 外酥里嫩，油炸豆腐热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于安装风雪护窗41分钟消耗的热量300 | |||||
1、把豆腐切块、放淡盐水里泡10分钟左右。
2、尽量少沾水分，在生粉里打滚，让豆腐粘满生粉面
3、再放入鸡蛋液里周身沾满蛋液
4、最后依依粘上面燕麦片
5、下油锅啦，炸到面面金黄嗯 ，就可以了。出锅最好用吸油纸吸吸油。
6、配上你爱吃的料或者酱，开动啦。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、补脾益胃、生津止渴等功效；可与多宝鱼、基围虾、鲇鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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