| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 芒果懒人双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于种草58分钟消耗的热量150 | |||||
1、其实很简单、第一步、将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离、只用蛋清！
2、然后在蛋清里面加入适量的糖或者炼乳、我用的炼乳、……喜欢吃甜的就多放点、不喜欢就少放点
3、在加入糖的蛋液里面带入一盒牛奶、我用的200ml装的！将蛋清、糖、奶搅拌均匀！！搅拌均匀！！！搅拌均匀！！！
4、将搅拌好的牛奶用筛子过一下筛！！！就是过滤一下！！
5、倒入准备好的容器中、我用的玻璃杯！上蒸锅蒸10分钟、蒸好后继续焖10分钟！！！ duang～～～好了、晾凉后放入喜欢吃的水果、再来点果酱就完成了、！！！我们家是小朋友吃、就没有放果酱、！！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美白等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与红枣、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与紫菜、西红柿、干贝搭配；与豆浆、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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