| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 101千卡 | 155千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 38千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 土豆鸡蛋豌豆沙拉热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于铺床70分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮切丁，和整蛋，甜豌豆一起放到蒸锅中，蒸15分钟。
2、22蒸熟后放入餐盒中，放入冰箱中过夜，当然可以不那么长时间，但时间长一点，味道好吃哦‵(*∩_∩*)′
3、次日中午在微波炉里加热，鸡蛋去壳并用勺子切碎，拌入土豆和豌豆中，洒上白芝麻、千岛酱拌匀就可以吃啦≧﹏≦
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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