香蕉燕麦焗-快手早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与荠菜、韭菜、青椒搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、大便秘结、降血压等功效；可与燕麦、李子、牛奶搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、浮肿、脂肪肝等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；