| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 菠萝罐头热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于烤面包132分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠萝从上往下切成四瓣，每瓣切片后，盐水泡十分钟
2、密封玻璃瓶开水煮沸消毒，倒过来晾干
3、菠萝泡好后倒掉水，放锅里，铺上糖，喜欢甜的多加点，然后冷水煮，小火煮沸后关火，凉一小会，尝尝味道，太酸就再加糖，开小火再煮沸后，筷子夹入瓶里，倒入煮好的糖水，冷后放冰箱冷藏，想吃的时候可拿出来吃
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、美容、促进食欲等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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