| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 剁辣椒炒饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于摇摆舞68分钟消耗的热量270 | |||||
1、剁辣椒
2、一小碗米饭
3、油烧热放入剁辣椒炒香再倒入米饭一起翻炒 ，因为有剁辣椒已经够咸了就不用放盐了
4、油温不要太高刚刚我的油温炒剁辣椒就高了 ，把米饭倒入剁辣椒里倒点水一起翻炒哈，倒点水翻炒饭就不会那么干了，撒上葱花即可出锅
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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