| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 维也纳香肠 | 克 | 299千卡 | 230千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 维也纳香肠披萨五分钟香喷喷热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于弹吉他200分钟消耗的热量120 | |||||
1、烤箱预热上下200度。烤盘上铺上一个解冻好的披萨饼底。
2、涂抹一层披萨酱。
3、撒上少许芝士条。
4、铺上自己喜欢的食材。直接用剪刀剪了维也纳香肠，青椒和洋葱。
5、再撒一层芝士条。
6、入烤箱200～220度烤10～15分钟。具体看你喜欢吃脆一些还是软一些，还有自家烤箱的脾气。开吃。
7、拉丝。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、杀菌消炎等功效；可与火腿、西葫芦、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、包菜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
维也纳香肠的热量230千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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