| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 简易金枪鱼手抓饭团热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于攀登雪山34分钟消耗的热量990 | |||||
1、煮饭
2、电饭煲里的内胆和米饭一起拿出来
3、剪碎一张寿司紫菜铺在米饭上，铺色拉酱，在铺紫菜碎
4、放入一罐金枪鱼罐头 用保鲜袋包着手 把电饭锅内胆的饭和所有东西搅拌，捏来捏去
5、一个个揉成小饭团
6、哇啦～ 超简单，超好吃！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
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