| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 代餐香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于林业工作38分钟消耗的热量480 | |||||
1、将香蕉切入杯中，或者直接用勺子挖。
2、如果没有榨汁机可以用圆柱形物品裹上塑料袋将香蕉弄成酱。
3、最后倒入酸奶搅拌即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治热病烦渴、祛脂降压等功效；可与芝麻、燕麦片、李子搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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