| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 清蒸福寿鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于拉筋14分钟消耗的热量150 | |||||
1、买回来的鱼杀好，洗净，放姜蒜，抹上酱油，腌制30分钟，因为鱼比较大，腌久点比较入味
2、腌制好后放入蒸格，开火
3、10分钟后，关火闷一会出锅，撒上葱花，来吃
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、抗癌等功效；
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