| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 7克 | 焗三文鱼土豆泥热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡,相当于深蹲1分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆煮熟后压成泥待用，黄油融化后放入洋葱粒煸炒香，拌入土豆泥、盐、牛奶、黑胡椒，关火待用。在焗盘中放入1/3土豆泥，上面放入切碎的烟熏三文鱼粒，再铺上马苏里拉奶酪。
2、盖上土豆泥和撒上马苏里拉奶酪
3、预热烤箱后250度烤15分钟
4、拉丝了
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增进食欲等功效；
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