| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 煎馒头片配培根蔬菜热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于潜泳72分钟消耗的热量900 | |||||
1、馒头切片备用
2、打一个鸡蛋，放少许盐，用筷子打散
3、把切好的馒头片放在鸡蛋液里沾一下，两面都要沾到
4、不粘平底锅里放少许油，沾满鸡蛋液的馒头片放到锅里煎，煎到两面金黄即可
5、煎好馒头片直接放两片培根在平底锅里煎熟
6、摆盘配上新鲜蔬菜黄瓜胡萝卜生菜都可以，搭配热牛奶，酸奶都是很有营养的，关键是简单不费事
7、还可以用馒头片夹培根蔬菜一起吃，中式早餐西式吃法
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、改善贫血、补虚损等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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