| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 香煎三文鱼热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于登山摩托6分钟消耗的热量510 | |||||
1、三文鱼排一块
2、洋葱半个切成小条
3、洋葱加少许盐用手抓出水后涂抹铺在解冻洗干净的三文鱼排上
4、平底锅内到少许核桃油，因为是给宝宝吃我选择核桃油，大人吃也可以选黄油替代
5、煎鱼的时候要掌握好时间，变色翻面
6、两面翻过后把腌鱼的洋葱加进锅里一起煎
7、能用筷子轻松将鱼肉和鱼骨剥离即可出锅
8、出锅后撒上少许椒盐
9、用勺子压碎配在粥里，孩子超级爱吃啊！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、补钙等功效；可与猪肉、猪肝、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
