| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 红薯炒饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于冲浪327分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料准备好
2、将红薯去皮，切成小块或片。
3、炒锅里预热放适量的油，放入切好的红薯，翻炒几遍。
4、放入适量的盐，再次翻炒。
5、加入适量的水。
6、盖上锅盖，焖至5到8分钟。直到红薯熟了，就好了。
7、翻炒均匀，起锅盛入碗里。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、补虚乏等功效；可与大米、牛奶、芹菜搭配；与青蟹、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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