| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 自制枣泥馅热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于观鸟285分钟消耗的热量150 | |||||
1、红枣先浸泡半小时，这样有助于去核
2、红枣去核，这个步骤必须得细心，我是用小刀切的
3、去核后的红枣上锅蒸熟，大约蒸了四五十分钟，也可以水煮，时间短一些
4、蒸好的枣泥放入面包机中，同时加上红糖，一点油和适量的水
5、调到果酱模式，就坐等美食了
6、成品图，卖相不太好，但是很好吃，这个是懒人版，没去皮，要是蒸完再用筛子去皮口感会好很多。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、养心安神、防治心血管病等功效；可与莲子、小米、花生搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛排、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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