| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 苹果果酱热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于排舞80分钟消耗的热量270 | |||||
1、把苹果去皮切块，上面铺一层白糖，放冰箱冷藏一个小时，苹果会出汁。连果肉带汁水全部倒入料理机。
2、低速打成糊。
3、把苹果糊倒入锅中（不加水）熬煮，中间要不停地搅拌。
4、冒泡以后放入一些QQ糖，继续搅拌，至QQ糖融化，苹果糊成粘稠状。
5、冷却后装入开水烫过的容器中，放置冰箱冷藏，随吃随取。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、补脑养血等功效；可与番茄、黄鱼、黄瓜搭配；与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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