| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 果酱三明治热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于擦洗地板26分钟消耗的热量228 | |||||
1、吐司片把四周硬皮去掉，一片切成4片
2、桑葚先用盐水泡洗，再过清水。
3、桑葚酱是前一天晚上做好的。做法是桑葚放进搅拌机，加水适量，打成糊状，小火慢熬，边熬边搅拌，熬至变稠，视口味加入适量白糖，桑葚酱就做好了
4、小片面包抹上桑葚酱
5、再盖上面包片抹上草莓酱
6、在盖上面包片，插上牙签就可以了
7、搭配桑葚营养满分！早上醒来，准备一个简易快速早餐给自己
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有美容、延缓衰老、具抗炎等功效；可与枸杞子、糯米、黑芝麻搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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