| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 134千卡 | 298千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 301千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 花生酥热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于民族舞187分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉和小苏打混合过筛
2、用研磨机将花生碎打成粉状
3、烤箱预热，将旋钮转到09就可以了
4、玉米油加糖和盐，搅拌
5、加入蛋液，搅拌均匀
6、过筛后的面粉倒入
7、再倒花生粉
8、用刮刀将其拌成面团
9、每个10克，揉圆，一共可以做21个
10、放入提前预热的烤箱，15分钟左右
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、滋润皮肤、润肺等功效；可与莲子、枣、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、抗菌抑菌、除口臭等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容养颜等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与玉米、海虾、香椿搭配；与消炎片、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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