| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士蛋灌饼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于漂流91分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备鸡蛋 饼 芝士
2.平底不沾煎锅倒入一点点油 抹匀 开火微烧10秒
3.放入饼半张 打开中间夹层 打一颗鸡蛋进去 再放一片芝士 当然 爱吃火腿 小咸菜的都可以放在半张饼饼的肚子里
4 单面约2分钟的时候换面 全程保持中小火
5 两面微脆 蛋熟 只是融化即可出锅 切开香气扑鼻
配合清淡的福建养肝茶和
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与干贝、羊排、基围虾搭配；与甲鱼 、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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