| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 菠萝海鲜咖喱炒饭热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于郑多燕小红帽113分钟消耗的热量360 | |||||
1、虾可以切成小节放入锅中爆炒
2、将3块咖喱切碎和米饭一起翻炒知道完全融合。
3、鸡蛋打散，倒入饭中翻炒，最后加上切丁的菠萝翻炒均匀即可出锅。
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、增强性功能、养血固精等功效；可与火龙果、枸杞、藕搭配；与橙子、番茄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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