| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 日式煎饭团热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于擦玻璃263分钟消耗的热量180 | |||||
1、取适量剩饭用保鲜膜包着，然后整成三角形或者圆形都可以。
2、不粘锅内放少许油烧热后放饭团，先不要移动饭团，因为刚开始饭团很粘锅，一定要煎好了再动，中途可以轻轻晃动锅子，如果饭团很容易就和锅分离了，就代表这边煎好了，我煎得不是很金黄，不过也是脆脆的，两面都煎好就可以上碟了！哦，记得煎的时候撒点盐在饭团上再翻面哦！
3、饭团上撒适量芝麻，沙拉酱和木鱼花，搞定！趁热吃表皮还是脆脆的，如果不够咸可以蘸酱油吃。
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、降血压、防治皮肤炎症等功效；可与梨、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；
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