| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 奇亚籽果酱三明治热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于玩游戏90分钟消耗的热量340 | |||||
1、先选一片面包在上面涂上奇亚籽果酱
2、然后将另一片面包盖上去，切去四边即可。
3、成品图，配上红枣、核桃仁和果汁或者牛奶就是一道健康的早餐
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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