| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡,相当于棒球390分钟消耗的热量300 | |||||
1、香蕉剥皮，待用。
2、土司去四个边
3、把去边的土司铺在寿司卷上，放上香蕉，卷起来，微用力卷实。
4、鸡蛋打成蛋液。热油，把卷好的香蕉卷，沾上蛋液，放入平底锅煎。等到各个面都变成金黄色即可。
非常简单易做，一学就会！！
做早餐，非常好哦，好吃不油腻！！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、止烦渴、治疗便秘等功效；可与冰糖、李子、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、小米面、干辣椒搭配；与地瓜、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、和胃、养血通乳等功效；
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