| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 香煎西葫瓜热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于乘双连雪橇21分钟消耗的热量420 | |||||
1、西葫芦一个约300g
2、切半厘米厚的片
3、装在容器里放上调料，腌一下好进味儿
4、鸡蛋两个搅拌均匀
5、电饼铛加热放点花生油，西葫片粘鸡蛋放入饼铛油煎
6、煎好一面翻个儿煎另一面
7、香煎西葫片摆盘上桌
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、抗癌、除烦止渴等功效；可与西红柿、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与青椒、小米面、牡蛎 搭配；与兔肉、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
