| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 38千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 蒜蓉莴苣热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于建筑22分钟消耗的热量330 | |||||
1、先将蒜蓉剁碎
2、然后热锅放油热一下蒜蓉
3、再将莴苣放下去一起翻炒几分钟
4、放点味极鲜、鸡精、盐，等到莴苣可以用锅铲轻易切断就可以了
5、翻炒均匀就可以出锅了
6、清爽快收菜
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、开通疏利、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、降血糖、排毒清肠等功效；可与洋葱、龙须菜、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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