番薯粉干果羹的热量和减肥功效

清水的热量1千卡（每100克）；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、糯米、橙子搭配；与骆驼肉、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补肝肾、延年益寿等功效；可与海带、杏仁、山药搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、防癌等功效；可与大葱、粳米、面条搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；