| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 红薯卷热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于跳板跳水116分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯蒸熟，加上牛奶，用料理棒打成泥
2、菜场买来的面饼皮上涂上红薯泥
3、卷一卷，淋上番茄酱，切一切
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、防癌等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与玉米、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与乌鳢、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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