| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 一片三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于灭火58分钟消耗的热量720 | |||||
1、来张全家福。培根切丁
2、吐司片把内芯切出，注意不要把吐司边切断了
3、放一小块黄油
4、待黄油融化了，打入鸡蛋在吐司框里，撒上培根碎
5、放上芝士片
6、盖上面白芯，用平铲子压一下，让面包芯与底下的料衔接更紧实，更好些。
7、等一面煎好后，把吐司片翻面继续煎。（煎面包片的同时可以煎几个八爪鱼小肠）
8、里面还是糖心蛋呢，超好吃，简单易做
9、来一张收尾全家福
10、图...
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆、干辣椒、海虾搭配；与鹅肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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