| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 电饭煲蛋糕热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于缝衣服97分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋分离后打蛋清
2、蛋黄上撒糖
3、蛋黄放几勺牛奶 几勺面粉搅一搅
4、蛋清要是手打就打到自己抓狂可以了
5、放进电饭煲拌里开煮饭跳掉后闷一会就好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与圆生菜、青椒、茼蒿搭配；与甲鱼 、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、养颜等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与枣、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
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