| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 炒米热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于跑步82分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把米洗干净，最好是浸泡5分钟左右。然后把多余的水沥干。
2、入锅中小火翻炒（不用放油也不用放盐），边炒边翻动，以免炒糊了。
3、炒到金黄色就大功告成可以起锅了！
4、可以用来当零嘴也可以泡水和牛奶喝！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、清肺等功效；可与白果、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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