| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 碱 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 枣包热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡,相当于高台跳水486分钟消耗的热量180 | |||||
1、和面?酵母在温水中化开。和好后放温暖处等待发酵大概两个小时就能发好！在面板上放一点碱和生面参在一起【我简称碱面】！把发好的面放碱面里揣面。一定要揣的均匀。多揣一会儿！
2、枣要提前煮好。放凉了去核 用料理棒打成泥！尝一下味道要是酸就放些糖调味！
3、跟包 包子差不多。开锅后15分钟。就好了
4、看着不错吧。味道也很好哦！！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
碱的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；与墨鱼圈、乌贼、墨鱼干相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、滋补健脑、强壮筋骨等功效；可与乌鸡、松子、山药搭配；与萝卜、秋刀鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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