飞饼的热量和减肥功效

1、将高筋面粉、盐、白糖、练乳按照比例混合。盐跟糖的比例按照1:2的比例。炼乳用的就是超市买的雀巢的那种。按照自己的喜好添加，一般3斤面粉放到1瓶的三分之一。加入温水揉面粉

2、面粉揉到“三光”的状态后，面团表面光滑，多揉十分钟左右，使面团更加有劲道。

3、然后用湿布盖着醒上半个小时，之后在揉面粉十分钟。手上涂少许的食用油一起揉。

4、将面团分成跟多小个，大小根据自己制作飞饼的大小而定。
用保鲜袋装好揉好的小面团，装的时候面团表面用手抹一层食用油。放冰箱保鲜层放置2个小时（如果做多了，一次吃不完，放1-2天都可以）|

5、2个小时后，在冰箱里面取出面团，这个时候就面团就可以甩到很薄了。如果不会甩的朋友，可以直接用手慢慢拉大。铺在案板上，上四周厚的地方用刀切掉，切掉的面团可以再揉起来放冰箱冷藏2个小时后继续使用。

6、将案板上的薄面饼上可以随意的撒上自己喜欢吃的东西（比如芝麻、香蕉片）然后折叠起来，放在平底锅里面开始煎了

7、飞饼两边煎至金黄就可以了，煎飞饼可以选择用黄油，这样口感比较好吃，如果没有黄油，可以直接用食用油。煎出来的飞饼趁热吃最好吃了