| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 木瓜撞奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于铺床24分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备木瓜一个，牛奶一袋（哪种牛奶都可以哈）
2、木瓜对半切开
3、去籽，把果肉挖出
4、把木瓜榨成汁（没有榨汁机可以用纱布挤）
5、牛奶加热到微开（千万不要大开）
6、果汁取50ml过滤倒入杯子里（过滤后更顺滑）
7、把微开的牛奶倒入装有木瓜汁的杯子里面，搅匀，放凉，凝固后就可以吃了（十来分钟就差不多了，大家根据自己屋子的温度，还有甜品的形态来观察，放时间长了会苦）
8、成品，想尝尝嘛，哈哈，赶快动手吧
9、成品
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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