| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 878克 | 三鲜馅饺子热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于跳台滑雪192分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜的材料准备齐全，洗净切碎备用……
2、加入食用油，盐，鸡精，味精，五香粉，香油拌匀均匀即可……待用
3、用温水或面，揉制面团表面光滑，用面盆盖好，醒20分钟左右……
4、擀饺子皮，依次包出饺子形状即可，饺子面硬点儿好，煮熟不爱坏…
5、锅内添水煮沸，下入饺子，等三个开儿，煮熟捞出沥干水分即可……开吃喽，哈哈
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、预防高血压等功效；可与火龙果、韭菜、香菜搭配；与樱桃番茄、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、散瘀等功效；可与明虾、北极虾、虾搭配；与菠菜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、延缓衰老、抗癌等功效；可与枣、海蜇、豇豆搭配；与白萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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