| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 榛子酱干果松饼热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于换床单313分钟消耗的热量150 | |||||
1、碗内先放入鸡蛋和水（牛奶）。
2、再加入蜂蜜和砂糖，混合均匀，砂糖融化。
3、加入面粉（面粉可以过筛一下）
4、混合至无面粉颗粒即可。
5、平底锅先预热下，无需放油，放一勺面糊。煎到面糊表面产生密密麻麻的气泡。
6、翻面，再煎1分钟左右即可。
7、摆盘，抹上一层榛子酱，撒一把干果即可食用！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与黄瓜、牛奶、茼蒿搭配；与豆腐花、豆腐干、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与玉米、干辣椒、辣椒搭配；与鹅肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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