| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1088千卡 | 272千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 马蹄鲜肉小馄饨热量/卡路里2273千卡 | |||
 热量2273千卡,相当于高抬腿227分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用食材。
2、将猪肉与马蹄改刀好。
3、加入酱油提味。
4、将包好的馄饨入冰箱冷冻，隔天早上拿出来配上蔬菜。
5、锅里加水煮开，将馄饨下锅。
6、同时将蔬菜下锅。煮至断生后即可。
7、加少许的细盐调底味，配上一个煎蛋，早餐就是这么的美美又有味。
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；可与白菜、扁豆、南瓜搭配；与雪梨、红豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
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