| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 16千卡 | 329千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 红豆山药热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于有氧运动67分钟消耗的热量275 | |||||
1、铁杆山药带一次性手套捏到细腻，加熟红豆，米饭一起捏到均匀
2、可以用慕斯的模具，做布丁，巧克力的硅胶模具都可以，我用的是煎鸡蛋的，也可以不用模具做造型！o(*￣▽￣*)o
3、撒上椰蓉也可以不用，如果觉得不甜可以加点蜂蜜淋在最上面，我用的是草莓汁！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、润肠通便等功效；可与南瓜、鲫鱼、粳米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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