| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 香煎墨鱼饼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于扫地87分钟消耗的热量180 | |||||
1、前面工序比较复杂，香把墨鱼剁成浆/也可以放到搅拌机里！成浆后加入盐胡椒粉调味，让好放到蒸盘里铺平开水在放进去蒸/十五分钟即可--前面步骤如做鱼丸那样
2、把蒸熟的墨鱼拼切块两面煎至金黄
3、切片，加上泰式甜辣酱即可！
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎、明目、催乳等功效；可与韭菜、西兰花、南瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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