| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 港式清炒油菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于办公室工作40分钟消耗的热量90 | |||||
1、油菜洗净
2、对半切开
3、热锅起油，放入油菜，翻炒菜叶变色
4、加入调好的酱油汁，翻炒一会即可出锅，喜欢稍微软烂的口感可以多烧一会
5、最后摆盘就好了～非常简单的菜，也很容易做
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、宽肠通便等功效；可与豆腐、基围虾、仔鸡搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
